INTRODUCCION.
Ayer me dijo un ciclista después de la carrera "Yapur, no entiendo nada de tus entrenamientos" más o menos lo mismo me dijo el otro día un compañero de cd. del Carmen y un amigo me comentó que los artículos de "Fisiología del entrenamiento" y las entradas sobre potencia no eran fáciles de entender o de aplicar.
Así que pensé que tal vez sería más útil para los lectores de yapurlandia si les escribo "como entrenar sin tanto rollo" después de todo, la mayoría de nosotros empezamos con la ilusión de ganar la carrera del domingo y no estamos pensando (todavía) en ganar una gran vuelta o un Campeonato Panamericano. Por otro lado es difícil que todos tengamos un monitor de poder. La buena noticia es que se ha generalizado el uso del pulsometro lo cual es un gran avance.
Asi que si tienes ganas de mejorar como deportista y tienes un presupuesto limitado. Voy a ayudarte proporcionándote coaching gratuito pero exclusivo para clientes de yapurlandia. Después de todo si somos realmente inteligentes debemos poder lograr las cosas con la mínima inversión.
Para ser cliente de yapurlandia, debes llenar el formato que aparece aqui y tener una cuenta activa (con movimientos en el último mes):
Además de llenar esa solicitud, necesitare que me mandes un mail solicitándome que te inscriba en el programa de "Coaching", de esta manera sabre a que correo mandarte información y podre llevar registro de con quienes estoy trabajando.
Vamos a hacer primero una lista de lo que necesitamos para meternos en esta aventura de entrenar con ciencia pero sin dinero.
Primero disciplina, segundo disciplina y tercero disciplina. Si tienes eso, lo de más es lo de menos.
Pero también vas a requerir:
Una libreta para tomar notas.
Localizar un gimnasio de pesas que tenga buenas bicis de spinning. Hay lugares donde la visita cuesta $ 20 pesos. Paga visitas no mensualidades.
Un pulsometro o computadora para la bici (recomendable no indispensable)
Necesitaras invertir entre una y tres horas al día en tu entrenamiento. Preferentemente en dos sesiones una poco antes de que amanezca y la otra por la tarde-noche.
Mucha voluntad para cambiar algunos malos hábitos alimenticios.
La promoción será valida hasta el 31 de enero de 2010.
¡Feliz año de parte de Yapurlandia!
18 comentarios:
Nos llegaron noticias de Belice en el sentido de que los masters van a correr junto con elite la ruta completa de 156 kms. SOPAS!!
que vamos a hacer con esos depredadores yapur?
que paso yapur por que no comentas las carrara, no llevaste tu camarita?? minimo pon las fotos no??
los depredadores solo pueden de a monton veremos si en belize la levantan
Hola amigos, les platico que ayer fui a correr a campeche en la élite. La idea era colaborar con los amigos de campeche para dar batalla a los depredadores.
Nos citaron a las 8:00 am pero la carrera se retraso mucho. Además la ruta fue muy accidentada por que al meternos por los pueblos tuvimos que correr entre multitud de triciclos, topes, borrachos, carros etc. etc.
Las condiciones de la ruta no permitió a nadie dar el máximo.
La carrera la gano Omar de Depredadores y en Segundo quedo Kiko de Titanes de campeche. A mi me mandaron hasta el noveno.
Me pareció destacada la participación de Johan un juvenil de Chetumal que veo con mucho futuro.
Hubiera preferido ir a correr a Ticul ya que la carrera de campeche resulto muy peligrosa. Afortunadamente no paso nada serio.
Nos llego el rumor de que el día 10 de enero sera la esperada carrera patrocinada por el PRI en Chetumal. Esperemos que se confirme a través de la convocatoria.
Muchos van a correr la clásica de año nuevo en Belice. Yo este año me quedo en casa. Mucha suerte a los que van a belice y que gane MEXICO!!
Que onda! quieres decir con esto yapur, que los depredadores son todo terreno y que pueden hasta en las situaciones mas dificiles y mas accidentadas.. van a tener que trabajar mas duro para darles la batalla... SUERTE!
Que onda! quieres decir con esto yapur, que los depredadores son todo terreno y que pueden hasta en las situaciones mas dificiles y mas accidentadas.. van a tener que trabajar mas duro para darles la batalla... SUERTE!
una sugerencia al comentario numero 2. Que van a hacer con esos depredadores?. creo q ustedes nada puede hacer con ellos, ya queda demostrado que dan la gran batalla en cualquier lugar y en cualquier terreno hasta en las peores condiciones que este. Mi opinion es que deben entrenar mas y no andar pensando que si aliarse a otros equipos para hacerles la batalla. ES QUE NO PUEDEN SOLOS? eso que pueden de a monton, puro cuento ps cada uno tiene su categoria y un numero limitado para entrar en competencia. Asi que busquen otra excusa mejor, para no llamar a esto incompetencia de su parte. saludos y suerte en belize
tengo una duda yapur ¿por que tengo que salir a rodar o entrenar en la tarde noche si entreno bien en la mañana.?
y tranquilos recuerden que la hermandad dragon sigue cresiendo y muchos estan entrenando con ganas solo recuerden que la vida da sorpresas. atte:BUXO
Hola, muchas gracias por sus preguntas.
La razón por la que es conveniente entrenar dos veces al día es por que de esta manera generamos una mayor cantidad de hormona del crecimiento. Lo cual incrementa tu desempeño y recuperación.
Lo anterior es especialmente útil si duermes una siesta.
OJO no necesariamente se trata de rodar también en la tarde. Puede ser que tu sesión de la tarde sea hacer pesas o spinning o alberca.
¿que es eso de tener una cuenta actva? si es solo registrarse esta bien si hay que comprar algo "para estar activa la cuenta "pues es dificil ya que no todos pueden comprar cosas caras y lo mejor para todos seria que lo publiques en la pagina de forma gratuita como dices que vas ha hacerlo.
Tener una cuenta activa significa ser cliente de yapurlandia y tener movimientos en el mes. Por ejemplo, muchos tienen cuentas de crédito que abonan cada semana, quincena o mes. Si estan al corriente en sus pagos. Entonces su cuenta esta activa y pueden inscribirse al coaching.
Los clientes que compran de contado, solo tienen que haber realizado alguna compra en el mes. No importa el precio de la compra ni el monto del abono.
Gracias por la pregunta.
Saludos
Yapur
Si eres buen deportista debes saber que por las tardes, ya el organismo está algo cansado, puede haber fatiga o sueño, la atmósfera está más contaminada y los procesos digestivos y la ansiedad inciden en el estado físico del sujeto. A medida que te ejercitas necesitas mas oxigeno y ya en las altas horas de la tarde casi de noche hay menos produccion de oxigeno por parte de las plantas que necesitan de la luz solar para realizar la fotosintesis, quiero decir con esto que no es saludable el ejercicio al aire libre a tan altas horas de la tarde. y si es necesario, pueden buscar lugares provistos de muchas areas verdes pero no mas de 45 min. Gracias.
Gracias por su comentario.
De acuerdo en que por la tarde ya estamos cansados. Por eso insisto en la siesta.
Al asunto del oxigeno por la tarde no le veo sustento. En todo caso si hay menos oxigeno mejor.
como puedes decir que el oxigeno no es relevante... mientras mas esfuerzo haces, mas oxigeno necesitas... creo que es muy profundo para ti, bueno mucha suerte y lee un poco mas acerca de los ejercicios, el pxigeno y la respiracion, creo que te servira para que no mueras de un infarto. MUCHA SUERTE!
ENTONCES LOS QUE VIVEN EN EL D.F. DONDE HAY MUY POCO OXIGENO NO DEBERIAN DE ENTRENAR???
ENTONCES LAS CAMARAS HIPERBARICAS QUE SON USADAS POR LOS DEPORTISTAS DE ELITE PARA TRABAJAR CON POCO OXIGENO TAMPOCO SIRVEN??????
ENTONCES PARA QUE SE HACEN ENTRENAMIENTOS DE ALTURA SI ESTOS SE HACEN PARA QUE NUESTRO CUERPO SE ACOSTUMBRE A TRABAJAR CON POCO OXIGENO Y AUMENTEN NUESTROS GLOBULOS ROJOS AYUDANDO A QUE EL POCO OXIGENO SEA BIEN UTILIZADO ENTONCES ESO TAMBIEN ESTA MAL HECHO?
POR FAVOR QUE ALGUIEN ME EXPLIQUE POR QUE HE VIVIDO ENGAÑADO
El anónimo nos da la oportunidad de aclarar las cosas.
Nunca he escuchado que la cantidad de oxigeno en el medio ambiente se reduzca por la noche.
Lo que decía es que aunque así fuera (que lo dudo)de cualquier manera no importa. Puesto que entre menor oxigeno este disponible en la atmósfera es mejor para nosotros pues se estimula la formación de glóbulos rojos y hemoglobina lo cual mejora la eficiencia de transporte de oxigeno a los músculos.
Por eso es que hacemos campamentos de altura y esa es la razón por la cual nos sentimos mal (los que vivimos al nivel del mar) cuando vamos a competir a los lugares altos.
Espero que no se confunda nadie.
Ultima hora: Me dicen que hay carrera en Mérida este domingo. Alguien puede confirmar el rumor?
Saludos
Y
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