Me da mucho gusto y agradezco que se tomen el tiempo de contactarme.
Como ustedes saben yo me dedico a diseñar planes de entrenamiento dirigidos a ciclistas de alto rendimiento. En este caso (el alto rendimiento) los tips no son útiles, lo que es útil es un SISTEMA.
Ahora bien, somos muchos los que disfrutamos de este bello deporte y aquellos que lo hacen al alto rendimiento son realmente muy pocos, por lo que creo que algunos tips pueden ser útiles para disfrutar más del ciclismo a un nivel de hobby.
1. Entrena muy temprano por la mañana, sal a rodar un poco antes del amanecer.
2. Prefiere entrenar a ALTA intensidad.
3. Perfecciona tu posición en la bicicleta.
4. BAJA de peso.
5. Disminuye la azúcar, la comida chatarra, las gaseosas y las grasas.
6. Incluye en tu entrenamiento ejercicios que fortalezcan tu cuerpo en lo general. Por ejemplo las pesas, la natación, la carrera etc.
7. Compite todo lo que te sea posible y al mayor nivel.
8. Entrena en tus limitaciones. Si tu debilidad es la subida, entrena subida, si la debilidad es el sprint, entrena embalajes etc.
Por favor ayúdenme a poner más tips.
33 comentarios:
si tu debilidad es que eres burro hay que hacer crucigramas.... yapur todos los dias sale sudoku.. y el crucigrama del diario haber si ejercitas las neuronas que se te estan muriendo jajjasaludos y sabes que es con mucho cariño...Raul A.
mmmmm. ya van a a epmpezar a pelearse los 2 y porfavor pon algunos tips tu raul que sabes mucho tambien.. demuestra que no eres egoista
buen dia Sr Gallegoz President de la ACY, porq no acr bien las cosas espero no s moleste y no es afan d critica solo es un pequeño comentario. porq no lucir esta VUELTA en la SEGUNDA etapa quien nos va a ir a ver en el periferico con 50 en la salida y la yegada bajando el puente en dzununcan,no se si recuerde el año pasado,el relajo q se arrmo en la salida con todo y yuvia y ni q dcir la yegad teniendo mejores lugares para darl el realze a tan importante carrera,sugerencia, la AVENIDA DE ALTABRISA SALIDA Y YEGADA,
tiene 4 carriles sin dar tanto problema y si mayor seguridad,compañeros ciclistas no les parec mejor, bueno s los dejo d tarea,
cuanto es el costo de la inscripcion para la vuelta?
pueden poner la convocatoria del cedral por favor si alguien la tiene
Mi estimado anonimo.....Veo que me conoces muy bien y sabes que yo disfruto del ciclismo de manera amateur y no tengo interes alguno en llevarlo al alto rendimiento, de ir a belice ni me ha pasado por la mente.
Que mi comentario es infundado...Por favor te invito a LEERLO otra vez mejor y mas despacio para que lo entiendas. Pero mientras te lo explico:
1.-Entrena, Entrena,Entrena.
2.-Permitan que la Vuelta sea Numerosa y Crezca de Nivel.
3.-Respecto al Podium (Fue pensando que el anonimo que ha escrito los comentarios no tendría el nivel de aspirarlo) Pero si te identificarás y supiera que eras Tu un PRO que tienes la posibilidad de hacerlo o las ha tenido la oportunidad de hacerlo, CREE que hubiera omitido esa parte. YA VEZ POR QUE ES IMPORTANTE ESCRIBIR SU NOMBRE EN LOS COMENTARIOS. Despues hay gente que se lo toma personal por la terquedad de permanecer en el anonimato.
4.-Hable de mi experiencia, así es mucha o poca es lo que he vivido como amateur. NO HABLE DE LA TUYA.
5.-Hable de Superarse por el Nivel que pudiera tener la competencia debido a la calidad de ciclistas.
6.-Manifeste un reconocimiento al equipo DEL IMSS y DEPREDADORES que son los que conozco pues solo he ido apura carrera de rancherias y las locales donde mi nivel de entrenamiento me lo permite. PERO TU PUEDES HABLAR DE CARRERAS EN OTROS PAISES. Cuentanos tus experiencias,logros y tu metodologia de entrenamiento en una de esas puedes ser el entrenador de los Juveniles.
7.- Hable de No grillar.
Y POR ULTIMO TE REPITO HAY QUE LEER MEJOR....el comentario y termino de: """"Xenofobicos""" Fue escrito por YAPUR no por mí asi que si no entendiste el termino utiliza el diccionario de vez en cuando.
AMIGO lamento tu resentimiento, tu frustración y que no te dejarán correr en Belice..SUPERALO y no SEAS UN MEDIOCRE queriendo imitar las cosas malas que suceden en el ciclismo de otros paises. Marca la Diferencia.
Y Por ultimo No hables en Plural de hacer sentir "nuestra Inconformidad" Si estas Inconforme YAPURLANDIA NO ES EL MEDIO DE HACERLA. Elabora un escrito con las personas que conoces que han sido afectadas presentala a la Asociación de Ciclismo, Al IDEY y si quieres al H. Ayuntamiento para dejar este precedente. Ojala tengas suerte. Y no solo te pongas en evidencia.
Saludos amigo...Carlos Felt.
Pd.Perdoname ciclistaarchimegarecontraencabronado.
a tu pequeño comentario que no es critica. solo para entrar a la avenida altabrisa piensa como dara vuelta un peloton de mas de 120 ciclistas para entrar a esa avenida transitada por vehiculos particulares que no respetan a los corredores? donde se va a poner la meta alli sin que entre ningun vehiculo antes de la llegada? como un manchon de abejas aparece el peloton en la avenida altabrisa imagina que por el transito se embotellen vehiculos o camiones por que tambien circulan camiones? para que luego digan que es una mala organizacion ? por si no leiste bien la segunda etapa termina en dzibilchaltun.prefiero cuidar la integridad del peloton y lucir el evento en el paseo de montejo.
ay algun equipo que le interecen 2 corredores para la vuelta merida ? queremos ir para agarrar experiencia y elevar nuestro nivel ...somos de ticul ... P. D.:no contamos con vehiculo MI correo es jorge_lance83@hotmail.com
Estimado Yapur, me interesa entrenar porque estoy compitiendo y me interesa mejorar, solo que no entiendo a que te refieres con "ALTA intensidad"
agradezco me saques de la duda. Saludos
Alta intensidad significa, Rapido! Contrareloj, intervalos, sprints. Llevar tus pulsaciones altas. Etc.
jajaja y luego al hospital por no hacerse un examen medico antes de forzar el corazon asi
carlitos, carlitos... a mi ya no me inteeresa correr esos tiempos ya pasaron para mi. en lo personal si corri en belice y fui uno de los mejores del sureste. te voy a hacer algunas observaciones:
1_amigo no tengo ninguna necesidad de hacer mension de algun metodo de entrenamiento ni metodologia del mismo, pues no es mi interes darlo a conocer pues existen varios ya conocidos.
2_ a los juveniles empiesas a entrenarlos y terminas peliandote con sus papas.
3_ no tengo intencion de correr en belice como tu mencionas pues ya no practico este deporte solo soy un critico mas.
4_ no soy ningun mediocre, mas bien creo que tu eres el MEDIOCRE.LO QUE SABES DE RANAS EN LOS CHARCOS PARA QUE NO SE AHOGUEN, no tienes ni idea en el ciclismo.
5_pera terminar dejame decirte que belice no lo es todo. son mucho mejores los corredores mexicanos que los propios beliceños. y por lo que respecta a mi nombre para que, es por demas. algun dia lo sabras y te dire que clase de corredor eres . no comas ansias ya que te podria causar adiccion.
ATTE: EL CRITICO MAS SUPERREQUETEENCABRONADISISISIMO ASI O MAS CABRON.
ENTERADO DE TUS COMENTARIOS AMIGO CRITICO MAS SUPERREQUETEENCABRONADISISISIMO ASI O MAS CABRON.
SABES MI NOMBRE,DONDE ENCONTRAME. EL DIA QUE TE INTERESE LO PLATICAMOS. POR MI PARTE NI UN COMENTARIOS MAS....CARLOS FELT,
De acuerdo con el anonimo del hospital jeje el corazon es un musculo y como cualquier musculo hay que acondicionarlo antes de forzarlo a trabajar a altas revoluciones a riesgo de sufrir un infarto o ya barato una arritmia, no se pueden dar consejos solo asi por que si, hay que ser concientes yapur, el hecho de ser buen ciclista no te califica a saltarte a entrenadores o especialistas calificados, por que en tu caso el hecho de leer muchos libros no te hace entrenador, hay un universo de diferencia entre dar un tip a querer entrenar gente
anda a cuiadadr las ranas para que no se ahooguen suena un poco fuerte jajajajaj
Hay gente que NUNCA esta contenta.
Si no les doy tips, dicen que soy egoísta.
Si les doy algunos tips, que hago mal también.
Pensé que solo las mujeres eran incomprensibles.
como te fue en escarcega? no me digas que esa carrera estaba mas dura que la vuelta a guate? no lo creo o si? por que te vi en escarcega sacando los dientes y pidiendo chichi a los de carmen que lastima por eso no creo tus yapuraventuras. ahhhhhh aparte no pusiste nada de cronica de esa carrera RATON
Escarcega?? hace años que no voy a correr a escarcega.
Ya deja las Drogas.
Jeje
chale yo x eso deje el tramadol desde los 15 te quema las neuronas jajaja
estoy de acuerdo con el comentario del anonimo en donde señala que tu amigo yapur das tips sin tomar en cuenta un examen medico. bien por los tips, pero no señales en concreto las exigencias a que el organismo en general de todos los deportistas hagan lo mismo,pues no todos lo pueden hacer. en cuanto a tu lectura tu te ilustras demasiado en los libros y eso es muy bueno. pero dejame decirte que como dice el anonimo leer y entender es una cosa y aplicar es otra, no eres un profecional de la nutricion ( por aquello que en tu nuevo programa de entrenamiento le pones hasta dieta. eso dejaselo a un profecional en la nutricion.... tu solo limitate a dar consejos de alimentacion y no dietas que no a ti te corresponden. en cuanto a la preparacion fisica de un corredor volvemos a lo mismo. el hecho de ser bueno en la bici no te califica a para ser un buen entrenador. para eso se necesita una certificacion y tu solo lo has aprendido por leer y empiricamente atraves de tus años como deportista. no te ofendas amigo solo es un consejo. recuerda, como dije anteriormente cada oranismo es un universo deferente en cada persona y mas si pretende el alto rendimiento.
mucho bla bla bla.... pero nadie tiene la convocatoria del cedral....
porfa
En mi nuevo método incluyo dietas, pero las dietas no las hago yo.
Se trata de un trabajado de equipo.
Sugiero que lean, apliquen, evalúen y aprendan.
Saludos
Mi estimado Yapur, para que te enganchas con "pendejadas" de gente que no tiene ni siquiera el valor de dar su nombre o un "Alias". Lo que hacen es tirar la piedra y esconder la mano, a eso se le llama cobardía o "falta de huev...". Se agradecen tus tips y te sugiero que elimines del blog los comentarios de gente que carece de valentía para hablar de frente.
Gracias
apreciable eduardo ( ku_lozano ),dejame decirte una cosa te voy a decir, soy medico internista trabajo en el star medica y si opine de los tips es por que abiertamente se pueden hacer a una comunidad entera, pero conlleva a muchos problemas o recla,os a la larga.respecto a ti, creo ni aportas, ni das ni sabes ni mad....s. asi que creo que las pendejadas las dices tu o por ser un pobre mediocre. si en ña escuela te hiciera caso jamas me hubiera graduado, aprende de las criticas bien intencionadas no seas burro. porque como dice raul aguayo si tu problema son los crucigramas no seas burro comprate tu revistita y resuelvelos todos, asi ejercitaras mas tus neuronas que te dogo no se estan muriendo ya estan muertas jajajajaja...
por cierto estoy en el starmedica consultorio num 35 tercer piso,seguidor y aficionado de este apasionante deporte.
dr. eduardo lugo
estoy a tus ordenes ku_lozanito.
POR ESO MEXICO NO PROSPERA!
:(
El Amilcar de Tizimin
MEDICO INTERNISTA??????? Y CON ESA ORTOGRAFIA????????
DIOS NOS LIBRE DE CAER EN SUS MANOS.¿ "PROFESIONAL" O "PROFECIONAL" COMO ESCRIBE EL? POR FAVOR QUE ALGUIEN ME SAQUE DE LA DUDA. YO COMO APENAS TERMINE LA PRIMARIA Y SOY UN BURRO.......
amigos amigos amigo, aprendan a diferenciar las cosas, para mi yapur da su metodo como lo da cualquier revista de dietas o de deportes, y al ver los resultados de yapur muchos amigos ciclista las siguen porque en el da resultados, no es nada malo que el de consejos y tips pero una persona como deportista sabe que tiene que ir al medico para tener una dieta y un entrenamiento dependiendo a su metabolismo y su cuerpo, muy bien amigo yapur no esta mal lo que haces a nadie se le niega un tip o un consejo
att. un ciclista encabronado
que ahora a carlos felt kieren q le digan kestrel que porque asi es su nueva bici por dioooosss!!! carlitos entrena a las ranas del charco jajajjaja.
yapur publica los resultados de la carrera de este domingo??
te keremos yapur te keremos!! eres el mejor
yapur como te fue en la carrera este domingo?? kien gano???
muerte a los ratones este domingo en campeche!! mi meta es ganar la carrera del domingo. valerio
k paso, k paso, de nuevo me suplantan yo no he dicho k kiero ganar la carrera de campeche, jajaja pero suena bien. ahora si, soy valerio
saludos.
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