En la foto como short de tirantes Novo, disponible en varias combinaciones de colores por $450.00MITO: NECESITO ENTRENAR A BAJA INTENSIDAD PARA BAJAR DE PESO
La perdida de peso es el resultado del balance entre las calorías que consumes y las que quemas durante el ejercicio y las actividades diarias. Este principio es conocido como "balance energético".
Cuando se presenta un balance positivo, subes de peso. Cuando el balance es negativo. Bajas de peso.
Son varios los factores importantes en el balance energético. La comida que consumimos es el mas importante por el lado de "entradas"; por el lado de las "salidas" hay varias maneras de gastar calorías (no solo el entrenamiento de baja intensidad).
La ecuación del balance energético es la siguiente:
Comida consumida = Gasto metabólico basal + ejercicio
En términos más mortales, "lo que comes es igual a lo que necesitas para vivir más la energía que necesitas para entrenar" Esto es un balance es decir la cantidad de un lado de la ecuación es igual a la otra. Por ejemplo:
Si consumo 3,000 y me gasto 1000 en vivir y 2000 en entrenar entonces: 3000=1000+2000 lo cual da un balance, es decir ni subo ni bajo de peso.
Entonces lo que necesitamos es gastar mas calorías de las que consumimos. La dieta nos ayudara por una parte pero: ¿cual es la manera más eficiente de quemar calorías? ¿el entrenamiento de baja o de alta intensidad?.
Si escogemos la opción de baja intensidad, requeriremos de mas tiempo para gastar el mismo numero de calorías que podríamos quemar en una sesión de intervalos de menor duración.
Conclusión: No necesitas hacer largos fondos para bajar de peso. Lo que debes hacer es controlar lo que quemas y entrenar inteligentemente (intensidad + recuperación)
9 comentarios:
ma chapur ese articulo lo escribi yo el mes pasado en una revista que se llama PASHA te voy a cobrar derechos de autor... buscale a otras cosas... no porque le cambies una cuantas palabras al articulo y le pongas tu nombre ya es tuyo... jajja..se original... el mes que sigue escribo sobre musculo vs grasa... por si te quiees adelantar... hace dos meses escribi una cronica en terreno de juego de que el mundo no necesita heroes tambien lo puedes reciclar...saludosRaul a.
No tengo ni la menor idea de cual sea esa revista "Pasha".
¿Puedes darnos la dirección electronica?
Sugiero que en lugar de acusarme de plagio, incluyas tus artículos en este blog que esta a tus ordenes.
¿Cual es la revista terreno de juego?
¿Puedes poner aquí el articulo?
Me interesa saber que argumento usas para justificar la frase "El mundo NO necesita héroes"
Así de primera vista me parece absurdo...el Mundo necesita DESESPERADAMENTE héroes.
Gente que nos inspire, que nos de ejemplo y nos impulse a llegar más lejos.
quieres publicar algo... checa esto...cronica de un dia comun y corriente de una persona comun y corriente.me levanto a las 5 30 am desayuno ligero y entrenamiento hasta las 8 00am, baño vapor 15min de television y a trabajar lo bueno es que trabajo en el mismo lugar que enreno...termino de revisar mi correo y leeo los dos medios de informacion mas irrelevantes en yucatan...1. el diario de yucatan traee noticias que no son noticias politica que no es criticada y pura basura pero hay que leerlo para esta informado. el blog de chapur al igual que su homologo impreso, no sirva para mucho mas polemicas por causas perdidas consejos sobre entrenamientos, y una que otra buena filosofia hacia la vida... yo lo llamo mi hora zero, no sirve, no produce, pero divierte... asi que que bueno que existan, por que si no que harimaos todos los que no hacemos nada durante el dia..saludos yapur y que siga tu blog.Raul a.
chin, yo mejor no digo nada si no me toca mi regaño del mio....
El punto estimado Raul es justamente ser DIFERENTE.
Ser común y corriente es casi pecado.
Me justa una frase:
DISTINTO O EXTINTO
O encuentras la manera de ser distinto y destacar o te extinguirás en la mediocridad del anonimato.
Eso es valido para lo profesional, lo personal y por supuesto lo deportivo.
SALUD...!!
este es un comunicado para medardo.
me hablaron del ayuntamiento de progreso, para informarme que ellos no pueden proporcionar el servicio de ambulancia ni el apoyo de la policia por que dicen que por ser carretera estatal le compete a ellos y por lo tanto hacia ellos debe ser la solicitud.
por ser una carrera que no es organizada por ellos no proporcionan el apoyo de la policia municipal.ademàs argumentan que la ambulancia que tienen solo es para traslados y como no dejaron un número telefónico no han podido ciomunicarse con medardo y me pidieron el favor que yo le informe.FELINO
se les recuerda que la salida de la carrera del domingo es a las 8:30am en punto, no habra inscripciones el dia del evento, toda duda e inscripcion previa se hara mediante correo electronico a: medardorey@hotmail.com y en la junta previa el dia sabado a las 6:00pm en el auditorio del idey en el complejo kukulkan, gracias
Una Duda, en la carrera del Sabado podemos inscribirnos para la carrera del Domingo? Va a haber alguien a quien le podamos pagar nuestra inscripcion?
Gracias
No, no habra nadie, pero puedes enviar al correo del señor medardorey@hotmail.com tu nombre y tu categoria y el domingo 1 hora antes de la salida que sera a las 8:30 lo pagas y se te entrega tu numero, x si no puedes ir ala junta previa, saludos y los esperamos el domingo, ojala haya un peloton de envidia, yo se que Yucatan deporsi la tiene, saludos...
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