Hola amigos. Se me ocurrio una idea divertida, a ver que les parece:
La próxima semana iniciare mi ciclo de preparación rumbo a la Vuelta a Sinaloa. ¿Quieres saber como me entrenare? o mejor aun ¿Quieres entrenar conmigo?
Si la respuesta es ¡Si! te invito a acompañarme en esta aventura.
Compartire contigo el análisis de la carrera, la definición de mis fortalezas y debilidades, los periodos del entrenamiento, la dieta, los ejercicios en bici, pesas y spininng.
Cada semana pondre a tu disposición un archivo con el entrenamiento de la semana y la prescripcion diaria de entrenamiento.
Si no estas siguiendo ningun plan de entrenamieto, esta puede ser una excelente opción para tener una experiencia de preparación metodologica.
Si te animas, puedes entrenar todos los dias lo mismo que yo y hacer un experimento interesante.
Es importante que tomes en cuenta que seguiras un plan desarrollado para una carrera especifica y para un individuo en particular. Lo ideal es que tengas tu propio plan, pero... que caramba...cualquier plan es mejor que ninguno.
Los documentos con el plan los publicare en el blog con un password. Para poder obtener el pasword necesitas suscribirte al blog a traves del cuadro azul que esta arriba a la derecha.
¡Te espero!
12 comentarios:
que bueno que vas a publicar t uentrenamiento recuerdas que hace tiempo te pregunte como te prepararias para esta vuelta pues !!!!! que bueno MUCHA SUERTE EN LA CARRERA
buenas tardes,
por este medio les informo que la carrera del regional que estaba calendarizada para el 10 de mayo se adelanta para el día 26 de abril del presente, ya que contaremos conla presencia del nuevo presidente de la F.M.C. el C.P. Edgardo Hernandez Chagoya, y por estar avalada por la federacion queda acordado que es obligatorio la participacion de seleccionados a olimpiadas para los estados de oaxaca, veracruz, chiapas, tabasco, campeche, yucatan y quintana roo, su participacion en la justa. se hizo la modificacion correspondiente a la fecha y una pequeña anexion que el dirigente de la federacion le hizo para el visto bueno.
este cambio se da por que el de 10 mayo se realizaran los juegos panamericanos.
sin mas por el momento me despido enviandoles un cordial saludo. y espero corran la voz de este cambio ya que es importante la participacion de los ciclistas de la seleccion de los estados de la zona sur sureste.
atte.
Tec. Quintin E. Cervera Mendez.
pdte. asociacion de ciclismo de Q. roo.
tel. cel. 983 836 69 61
tel. 983 83 4 11 56
P.D. Anexo convocatoria. (corregida y avalada. F.M.C.)
Yapur que sabes acerca de una carrera para este domingo 19 en uman, seria bueno sobre todo para los que no podemos ir al carmen, para no quedarnos sin competir. podrias por favor confirmar quien organiza y los detalles de la misma.
gracias y suerte en la clasica del carmen, espero te vaya mucho mejor que en belize.
juan yo corri esa vuelta 2 beses si quieres te puedo comentar de la orografia y los kilometors por etapa, hospedaje. fernando casanova
Hola Amigos, no se nada sobre una carrera en Uman este fin de semana. Si Dogre lee esto por favor que nos comente.
Fernando: Como siempre agradecere tus consejos y comentarios.
Gracias
Estimado Amigo: Recibe un cordial y atento saludo.
Recientemente recibi información de la próxima vuelta a la ciudad de Chiriquí, David, Panamá, la cual esta ubicada a unos 400 kilometros de acá la ciudad capital, San José Costa Rica.
Por si le interesa esta es la información:
La prueba se realizará del 25 al 28 de junio de 2009, realizando el congresillo tecnico el 25 de junio y se inicia la competencia el 26. así:
1. Etapa: 26 de junio. C.R. I. de 5 Km.
2. Etapa 26 de junio, 1 hora despues de la C.R.I. una ruta de aproximadamente 80 km. hacia la frontera de acá.
3. Etapa 27 de junio , una ruta de 70 km...aproximadamente con un leve ascenso..
4, Etapa 28 de junio , circuito cerradof de 80 km...aproximadamente....
Las categorias son las siguientes:
A. de 30 a 39 anos
B. de 40 a 49 anos
C. de 50 en adelante...
La inscripción costará de entre 30 a 50 USD.
El hospedaje y la alimentación es por cuenta de los participantes..
Hay premiación a los 7 primeros lugares de la general y a los 5 primeros en volantes y montana.
El contacto en Panama se llama Abiel y tiene el número de telefono 00-507-66703627
También por si te interesa, acá en Costa Rica, en la ciudad de Pérez Zeledón van a ser una clasica de tres dias del 01 al 03 de mayo..
Esta es la información y en caso de que le interese...talvez podamos hacer algo con el hospedaje...ya sea que te quedes en mi casa y de aca nos trasladamos al evento...
Cualquier informacion adicional que desees estoy a sus ordenes. El telefono de mi casa es el 00 506 22922858 y mi celular es el 00 506 89916030
Que estés Bien..
Mauricio C.
vamos hacer una carrera este domingo aqui en uman . master elite y juvenil la premiacion seran las inscripciones, favor ponlo en tu pagina 95 km. a las 8:30 am gracias
DOGRE
Lo prometido es deuda:
Ya subi el plan de entrenamiento de la próxima semana.
saludos
Yapur
pues a mi me parece excelente la idea ya que aprenderia bastante, ya que tu eres muy bueno para esto de la pedaleada! saludos!
Hola, me comento Dogre que la salida sera a las 8:30 am en el Palacio de Uman y que se va a dar una Taquiza para todos los cuates.
Dijo que sera controlada hasta el retorno del entronque con Uxmal.
La premiación se dara de lo que se junte en las inscripciones.
OYE YAPUR POR FAVOR PON LA CRONICA DE LA CLASICA DE CIUDAD DEL CARMEN, LO QUE VISTE Y VIVISTE, DESDE TU PARTICULAR FORMA DE NARRAR LOS EVENTOS. LOS QUE VISITAMOS TU BLOG CREO QUE DESPUES DE CADA CARRERA ESTAMOS ANSIOSOS DE SABER LOS PORMENORES ACONTECIDOS, ASI COMO LA LISTA DE LOS GANADORES. GRACIAS.
que paso yapur notamos esa falte de interes de tu parte para informar acerca de las carreras cuando no te va bien y la respetamos pero recuerda que este blog habla de ciclismo aun cuando es tuya.
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